El entrenamiento lumbo-pélvico abdominal es adecuado para el tratamiento del HLF debido al trastorno funcional general que este causa. Si tuviéramos que esquematizar el cuerpo humano, lo dibujaríamos con un bloque central masivo, el tronco, alrededor del cual se articulan los 4 miembros y la cabeza. Evidentemente, nuestro sistema musculoesquelético es más complejo que esto y sus movimientos son el resultado de la interacción de cientos de músculos, tendones, ligamentos y articulaciones. Sin embargo, este diagrama básico nos permite comprender un elemento clave de la biomecánica del cuerpo humano: una buena estabilidad de este bloque central es indispensable para el desarrollo de una fuerza eficiente de los segmentos unidos a él. Por consiguiente, la estabilización del tronco mediante ejercicios de tonificación es un elemento indispensable del tratamiento.

Le ofrecemos un enfoque holístico que incluye ejercicios para fortalecer el cinturón abdominal, es decir, los músculos que conectan la caja torácica con la pelvis y estabilizan la columna lumbar, así como ejercicios para fortalecer el cinturón pélvico para estimular los músculos que conectan la pelvis con las estructuras de arriba (abdomen y columna lumbar) y de abajo (pelvis y extremidades inferiores). Estos músculos se entrenan principalmente en contracción y resistencia isométrica o isométrica de baja amplitud. La principal habilidad que se busca en estos músculos es la resistencia a la fatiga y el mantenimiento de las estructuras óseas en la mejor posición de estabilidad. De esta manera, se puede mejorar la eficiencia de los músculos de las extremidades y evitar los desequilibrios relacionados con el manejo de cargas externas adicionales.

Este tema podría ser objeto de un complejo desarrollo en varias páginas, decidimos aquí hacer un resumen y mencionar los músculos principalmente solicitados sin ser exhaustivos.

Aumento de los músculos abdominales y pélvicos

A medida que tu nivel sube, puedes reducir los puntos de apoyo en el suelo y aumentar el apoyo en superficies inestables. La cantidad de ejercicios, de pie, acostado, apoyado en superficies con diferentes ángulos es incontable. La ejecución de estos movimientos debe ser muy rigurosa en cuanto a la técnica, por lo que se recomienda utilizar profesionales para un apoyo óptimo. Una mala ejecución puede provocar tensión y dolor que será contraproducente y puede empeorar la situación.

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