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Entorse de cheville à répétition : et si le problème venait d’ailleurs ?
L’entorse de cheville est le traumatisme le plus fréquent en pratique sportive. On la considère souvent comme un accident sans gravité, qui guérit tout seul. Pourtant, dans 15 à 20 % des cas, les douleurs persistent, l’instabilité s’installe et les récidives se multiplient. Pourquoi certaines chevilles restent-elles fragiles malgré un traitement bien conduit ?
Les recherches récentes apportent un éclairage nouveau. Plus de 80 % des entorses surviennent sans contact, lors d’un simple déséquilibre. Ce chiffre suggère fortement l’existence d’une prédisposition. En cause : un dysfonctionnement mécanique de l’arrière-pied que l’on appelle Hallux Limitus Fonctionnel (HLF). Derrière ce nom technique se cache un problème simple à comprendre : un tendon situé derrière la cheville coulisse mal, ce qui bloque la mobilité naturelle du pied et modifie la façon dont le talon se pose au sol (fhl.science).
Normalement, une articulation clé située sous la cheville — l’articulation sous-talienne — fonctionne comme un stabilisateur naturel. Elle permet au pied de s’adapter aux irrégularités du sol, un peu comme la coque d’un bateau qui épouse la vague. Lorsque cette articulation est bloquée par le HLF, le pied attaque le sol en position déséquilibrée, vers l’extérieur. La cheville, privée de ce mécanisme de protection, devient vulnérable aux entorses à chaque faux pas. Ce blocage, présent chez plus de deux tiers de la population, passe souvent inaperçu car l’examen clinique classique ne le recherche pas.
La bonne nouvelle, c’est que ce mécanisme peut être identifié et traité. Un bilan podologique précis permet de visualiser le déséquilibre du pied à la marche. La prise en charge repose ensuite sur une rééducation ciblée — mobilisation de l’arrière-pied, étirements spécifiques, exercices d’équilibre — complétée par un support plantaire conçu pour recentrer l’appui du talon et empêcher le pied de basculer. Contrairement aux chevillières classiques, cette approche agit sur la cause du déséquilibre et non sur ses conséquences. Dans les cas résistants, un geste chirurgical mini-invasif peut libérer le tendon bloqué.
Si vos entorses se répètent ou que votre cheville reste instable, le problème ne vient peut-être pas de la cheville elle-même. Un examen approfondi du fonctionnement de votre pied pourrait changer la donne.
